Categoriearchief: ontspanning

Voor als je je verveelt in deze tijden van coronagedoe:

Arm as draaiingen

In de T’ai Chi, (maar waar eigenlijk niet?) is het van allereerste belang dat je ontspannen je actie begint. Welke actie dan ook. Een vergadering, je vakantietrip, je vecht- of verdedigingsactie, wat je doet in een bedreigende situatie, voor je gaat parachuutspringen of vliegen, of een motor-zijspan stunt uithalen of een heel moeilijk relatiegesprek gaat voeren: laat het beginnen met ontspanning. Okee. Helder. Maar hoe weet ik dat ik ontspannen ben? Daar zijn gelukkig heeeel veel oefeningen voor. Die kun je door mijn begeleiding tijdens workshops over je heen laten komen en baat bij hebben, maar je kunt er ook zelf aan werken. Een van die oefeningen is de volgende:

Zicht krijgen in, vat krijgen op, bewust besturen van je arm-as. In die volgorde.

Hoe ziet je arm-as er uit? Het begint bij je schoudergewricht. Daar kun je je arm-as als je geluk hebt 180 ° draaien. Hoogstwaarschijnlijk draai je dan ook je onderarm t.o.v. je bovenarm en misschien je pols om je onderarm. 3 draaimomenten dus.

Je oefening bestaat eruit om alle ALLE! combinaties uit te proberen en toe te passen. In eerste instantie zullen je spieren absoluut niet weten hoe ze dat moeten doen of zelfs juist laten. Je kunt ze (en eigenlijk je hoofd, je hersens en zelfs je hersenschors) dan helpen door met je andere hand te voorkomen dat bijvoorbeeld je onderarm mee draait met je bovenarm of je pols met je onderarm.

Op den duur gaat het lukken om met je mind welk deel dan ook in welke volgorde of -naar bewuste keuze- alles tegelijk te bedienen in alle richtingen.

Op dát moment heb je de stuurmanskunde (kybernetica) van je eigen lijf een stap hoger gebracht. En daar kan zélfs je onbewuste reactie vermogen, wat zetelt in je hersenschors, baat bij hebben. Handig voor als je plots moet reageren. Je reactie heeft dan simpel méér mogelijkheden.

Ook: hoe groter je stuurmanskunde van je eigen lijf is, hoe beter je in staat bent om zelfs de geringste spanning te ontdekken en te laten varen. En dan zijn we weer terug bij het begin van dit stukje. ONTSPAN! Zelfs tijdens het coronalijden….

Wijze lessen van de wind

Donderdag 18 januari.
Op http://alarm.noodweercentrale.nl lezen we voor Nijmegen (6525):
niveau waarschuwing noodweer rood vanwege storm/orkaan
geldig van: donderdag, 18. jan 2018, 07:00 uur
geldig tot: donderdag, 18. jan 2018, 15:00 uur
geldig voor: alle hoogtes
Hierbij zijn er windstoten tussen 100 en 130 km/u, plaatselijk meer.

De mensen die er vanmorgen niet bij waren hebben de wijze lessen van de wind gemist.

De anderen hebben genoten en een hoop geleerd rondom balans, ontspanning, omgaan met kracht, beweging en waren onder de indruk van onder luid gekraak afbreken van dikke takken, halve en hele bomen. Kortom het was heftig in Heumensoord!

 

We beginnen om 09:15 met het uitzoeken van windkracht meet en ervaar instrumenten die ik van te voren op een hoop heb neergelegd. Het beste instrument bleek een niet al te zware tak met bladeren of dennenaalden er nog aan. Dat geeft genoeg weerstand om de wind te kunnen voelen en bovendien ook waar die vandaan komt. We houden de tak rechtop voor ons en lopen als een soort wind-wichelaar zo snel mogelijk naar de open plek. Overigens na gezamenlijk besloten te hebben om toch maar Heumensoord in te trekken, ondanks de duidelijke risico’s die daar nu aan kleven!

We krijgen in de gaten dat door de vorm van de tak en zijn gebladerte deze om zijn lengte as draaiend van de wind afdraaide. Maar die wind draaide ook! En niet zo’n beetje! Zeker als er een stormvlaag kwam van pak ‘m beet 80 tot (als uitschieters) meer dan 100km per uur. Daar zijn we in de kuil mee aan de gang gegaan. Mij bleek al gauw dat je dat het ontspannendst kunt doen door de wind van achter of juist van voren te laten komen. Met die tak dus rechtop voor je vasthoudend. Of eigenlijk niet eens vasthoudend, maar klemmend tussen een onder en een boven hand. Zodat ie vanzelf kan draaien met de wind mee. En als je het goed deed, draaide je daar zelf achteraan. Alsof de wind je draait zonder dat jijzelf daar iets aan hoeft te doen (behalve op het juiste moment de juiste stapjes te nemen of liever: te laten gebeuren). De wind leidt, de tak volgt en stuurt jouw lichaam aan. Moeilijk om uit te leggen, je had het beter mee kunnen ervaren!

Vervolgens zetten we een 4 meter lange en zware tak rechtop in een gat en gaan proberen hem in balans te krijgen. En dat in vaak gierende windvlagen! Prachtige T’ai Chi oefening in het “luisteren naar kracht”. Een belangrijk aspect van het beoefenen van T’ai Chi. En mooi dat we tijdens een zeldzaam moment van windstilte exact de balans blijken te hebben met zijn drieën: We kunnen de tak helemaal loslaten en rechtop blijft hij staan!

En wat dacht je van: ontspannen blijven en je niet van je voeten laten blazen balancerend op een touw of op een wiebel boomstammetje….

Ondertussen zien we bomen breken, dikke takken sneuvelen en zelfs wervels van blad en zand. Het zand in de ogen was soms wat minder. Hoewel het plezier, het genieten en het leren absoluut de overhand had!

Konklusie:

Op een dag als dit móet je gewoon in Heumensoord zijn als je in één klap een hoop wil leren rond T’ai Chi!

Overigens zijn we om 10:40 het bos min of meer uitgevlucht, omdat er toch wel érg veel takken afbraken en hele bomen omgingen. Langs de berkengroep tussen de 2 eerste open plekken hebben we de vlagen afgewacht en zijn er vervolgens rennend langs gelopen. (berken begeven het nogal gauw). Ons zeer bewust dat de prachtige les van de wind niet een te grote prijs ging vragen!

 

Als je nieuwsgierig geworden bent: kom het mee ervaren en wees welkom iedere donderdag om 09:15 bij de kruising Scheidingsweg/Heijendaalseweg!