Categoriearchief: Tai chi

trap met tak op voet

Yu Fen Chiao of Tso Fen Chiao met een tak op je voet.

Ik liep laats in het bos te trainen. Voor het deel triceps en biceps en “the beginning” zoek ik dan takken die zwaar genoeg zijn om iets voor te stellen. Dat check ik met mijn voet: stop er mijn tenen onder en “kwik” (brabants voor “weeg”) hem met de voet. Maar deze keer ontsprong plots het idee om met zo’n tak op mijn voet te proberen om de “teen trap links of rechts” te doen. Bij een lichte heb je het probleem van de balans van de tak op de voet, en bij de zware ben je geneigd li power ipv chi power te gebruiken.
Leuk is om met je voet in de lucht (met tak erop van ongeveer anderhalve tot 2 meter lang en zo’n 7 cm doorsnee van pak hem beet 5 a 6 kilo) te proberen om hem eerst precies in het midden te krijgen. (Op zich al een leuke concentratie oefening. Hele kleine en snelle beweginkjes zijn nodig om de tak ½ centimeter naar links of rechts te krijgen. Of liever gezegd: je voet onder de tak dat ½ centimeterje op te schuiven).
En dan waaier je uit tot de (in het chinees) Yu (rechts) Fen Chiao of Tso (links) Fen Chiao. Dat lukt je hopelijk en waarschijnlijk niet met spierkracht, maar wel met chi-lift!
(je mag best proberen om je been horizontaal te brengen. Een beetje fanatiek dus. Als je maar ontspannen blijft!)

Succes met oefenen!

zegeningen

 T’ai Chi reduces stress responses, lowering the incidence of anxiety, depression, fatigue, and
general mood disturbance (Journal of Psychosomatic Research, 1989 Vol 33(2) 197-206).
 T’ai Chi minimizes the effects of chronic conditions such as allergies and asthma (American
Journal of Chinese Medicine (1981 Spr Vol 9 (1) 15-22).
 T’ai Chi improves breathing capacity (Hawaii Medical Journal Vol 51 No 8 August 92).
 T’ai Chi’s regular practice can lower high blood pressure (American Journal of Chinese
Medicine (1981 Spr Vol 9 (1) 15-22 & Hawaii Medical Journal Vol 51 No 8 August 92)
 Boost the immune system (Prevention Magazine v. 42 May 90, p. 14-15+.
 Slow the aging process (QiGong, The Art & Science of Chinese Energy Healing, Kenneth S.
Cohen, Ballentine Books, NY, 1997).
 Improves balance and coordination TWICE as effectively as other balance training (Prevention
Magazine, v. 46 Dec. 94 p. 71-72+ & USA Today, May 1996).
 Improves postural control, while stretching, toning and relaxing the body in a cumulative way
that no other exercise can achieve (American Journal of Occupational Therapy, 1992 Apr Vol
46 (4) 295-300.
 T’ai Chi is probably the lowest weight bearing exercise, and modified forms can be suitable
even for arthritis sufferers (American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, June
1991, 70 (3) p 136-141.
 T’ai Chi has been recommended as an adjunct therapy for chronic pain, AIDS, arthritis,
insomnia, asthma, high blood pressure, Parkinson’s, Multiple Sclerosis, fibromyalgia, and any
psychosomatic illness.
 70% OF ALL DOCTOR’S VISITS ARE DUE TO STRESS (Copyright, Stress Management &
Relaxation Technology, 1997).