Yu Fen Chiao of Tso Fen Chiao met een tak op je voet.

Ik liep laats in het bos te trainen. Voor het deel triceps en biceps en “the beginning” zoek ik dan takken die zwaar genoeg zijn om iets voor te stellen. Dat check ik met mijn voet: stop er mijn tenen onder en “kwik” (brabants voor “weeg”) hem met de voet. Maar deze keer ontsprong plots het idee om met zo’n tak op mijn voet te proberen om de “teen trap links of rechts” te doen. Bij een lichte heb je het probleem van de balans van de tak op de voet, en bij de zware ben je geneigd li power ipv chi power te gebruiken.
Leuk is om met je voet in de lucht (met tak erop van ongeveer anderhalve tot 2 meter lang en zo’n 7 cm doorsnee van pak hem beet 5 a 6 kilo) te proberen om hem eerst precies in het midden te krijgen. (Op zich al een leuke concentratie oefening. Hele kleine en snelle beweginkjes zijn nodig om de tak ½ centimeter naar links of rechts te krijgen. Of liever gezegd: je voet onder de tak dat ½ centimeterje op te schuiven).
En dan waaier je uit tot de (in het chinees) Yu (rechts) Fen Chiao of Tso (links) Fen Chiao. Dat lukt je hopelijk en waarschijnlijk niet met spierkracht, maar wel met chi-lift!
(je mag best proberen om je been horizontaal te brengen. Een beetje fanatiek dus. Als je maar ontspannen blijft!)

Succes met oefenen!