Rug torsie met boomtak
– Rugwervels losmaken: zoek een boomtak van ± 6 cm doorsnee (net te omvatten met je handen), ±
3½ meter lang, ± 10 kilo zwaar. Houd die tak met een bovengreep voor je buik, armen en schouders
ontspannen. Breng nu een torsie op gang vanuit een heupzwiep naar rechts, waar de tak dan
achteraan gaat. Laat je meenemen door de kracht van de tak en je rugwervels daarbij verder
torderen dan je zelf zou kunnen met je spieren. Ontspan daar vooral bij! Geef vervolgens een zwiep
naar links en laat hetzelfde gebeuren. Enzovoort. Ga door tot je voelt dat je rugwervels lekker los zijn
gedraaid. Schrik niet van knakjes en knoekjes.
Succes!