In Heumensoord heeft bosonderhoud ons weer geweldige oefen objecten bezorgd!
1) Fikse stapels 3 meter lange boomstammen nodigen uit om:
a) in te schatten welke stam(men) je denkt te kunnen optillen aan 1 kant;
b) dat dan te proberen en daarmee tegelijk je eigen grenzen vaststellen.
2) Houtspaanders van takken die door de hakselmachine zijn gegaan beginnen zich
op te stapelen. Vorig jaar tot wel 3 meter hoog (20 meter lang en 10 breed).
En dat is leuk. Kun je boven op klimmen en een flink stuk netjes recht schrapen.
En zo krijg je een dampende ondergrond om je T’ai Chi vorm te doen!
Ik kan niet wachten!
Verder waren er door ziekten en reizen een hoop mensen niet.
Maar dat betekende een intensieve vorm-training voor de enig aanwezige!
En nog eens diepe aandacht voor alignment of structuur en aarding:
stuit-kruin recht, tenen-knie-navel-neus van de voorste voet in zelfde richting,
knie-teen van de achterste voet, hand-schouder en het idee van zinken in plaats
brengen van het idee van gewicht verplaatsen naar voren of achter.
En last but not least: onderscheid tussen gewichtsverplaatsing(zinken)en draaien en
het daarmee aansturen van de armen en handen met een bijbehorende intentie= vorm applicatie.
Tijdens een gewichtsverplaatsing breng je een arm omhoog en tijdens een draai
“rond” je vaak af!
Hopelijk volgende week weer met een grotere ploeg!
Categoriearchief: heumensoord
Heumensoord 18-12-14
We hebben deze laatste keer in 2014 (* zie noot) nog eens aandacht besteed aan de
voorbereidende oefeningen voor de vorm tai chi chuan:
Gewrichten los maken met kleine beweginkjes.
Ik noem dat wel eens het smeren van de gewrichten.
Wat kan bewegen moet bewegen, anders roest het vast.
Spieren verkennen met hele grote bewegingen,
om ze vervolgens helemaal te ontspannen.
Je aandacht naar binnen richten, op nog verder dóór-ontspannen,
zachtheid, ademhaling, centrering, worteling en innerlijke strectch.
Meridiaan strectching. (er zijn er 12)
Daarnaast herhaalden we de oefening van tai chi zonder chuan:
Voeten parallel, gewicht verdeeld;
1: zink in rechts, draai daarbij naar links en om de hak van de linkervoet;
2: ga dan helemaal in links
3: en kom vervolgens terug in rechts;
4: draai dan rechtsom en neem je linkervoet mee;
5: zink dan in links waarbij je rechtsom draait en je rechtervoet opent;
6: ga in rechts
7: en weer terug in links;
8: draai dan links waarbij je je rechtervoet meeneemt om de hak;
en begin weer bij 1.
Adem in bij 1; uit bij 2; in bij 3; uit bij 4; in bij 5; uit bij 6; in bij 7; uit bij 8.
Stuur je energie uit bij de uitademing en haal hem terug naar je centrum bij de inademing.
Veel plezier bij deze oefening die je wél de meditatieve rust van de tai chi brengt
en alle principes van de tai chi in zich heeft,
maar een stuk makkelijker is dan de 64 postures van de tai chi chuan!
NOOT: in 2015 beginnen we weer op donderdag 5 februari!