Categoriearchief: lichaamsbewustzijn

Kung Fu van berg verplaatsen

Kung Fu van het berg verplaatsen.

Maar het begon met iets anders:
onderweg naar onze bestemmning vandaag zocht ieder een tak.
Die moest niet te licht zijn, maar ook weer niet te zwaar.
Doel: jezelf niet onderschatten, maar ook niet overschatten.
2e doel: de tak gebruiken om zonder spierspanning je ruggewervels los te maken.

2e oefening: het centrum (balanspunt) van een zware dikke boomtak vaststellen.
Ik tilde hem daarna precies in het centrum op (had ik voor geoefend).
En zo kon ieder zien in hoeverre de inschatting juist was.

Vervolgens gingen we gezamenlijk aan de gang om op de berg houtsnippers
een vlak stuk te schrapen met voeten en takken als hulpmiddel.
Een interessant project van inzicht, inzet en samenwerking!

Daarna oefenden we de eerste 8 houdingen van de vorm.
Op een redelijk maar niet helemaal rechte en ook nog eens veerkrachtige ondergrond.
Dat alles in een aangenaam zonnetje.

voetballon

Ballon onder Voet.

Een goede oefening in het gebalanceerd en gecontroleerd staan op één been, terwijl het andere leeg is, maar wél iets doet….

Neem een ballon. Blaas hem op tot “veilige” grootte. Hou het frutje vast tussen je vingers en draai de ballon met je andere hand een aantal slagen rond. Als je dan dat frutje langzaam los laat, blijft de ballon in opgeblazen toestand.
Nu leg je die ballon op de grond. Zoek balans in je standbeen en plaats je andere voet op de ballon. Hou al je gewicht in je standbeen! Met je “lege” voet oefen je nu precies zoveel druk uit op de ballon, dat het frutje zich ontrolt en de ballon dus leeg loopt. Maar val dan niet met die voet op de grond!

Succes!