Categoriearchief: lichaamsbewustzijn

Voor als je je verveelt in deze tijden van coronagedoe:

Arm as draaiingen

In de T’ai Chi, (maar waar eigenlijk niet?) is het van allereerste belang dat je ontspannen je actie begint. Welke actie dan ook. Een vergadering, je vakantietrip, je vecht- of verdedigingsactie, wat je doet in een bedreigende situatie, voor je gaat parachuutspringen of vliegen, of een motor-zijspan stunt uithalen of een heel moeilijk relatiegesprek gaat voeren: laat het beginnen met ontspanning. Okee. Helder. Maar hoe weet ik dat ik ontspannen ben? Daar zijn gelukkig heeeel veel oefeningen voor. Die kun je door mijn begeleiding tijdens workshops over je heen laten komen en baat bij hebben, maar je kunt er ook zelf aan werken. Een van die oefeningen is de volgende:

Zicht krijgen in, vat krijgen op, bewust besturen van je arm-as. In die volgorde.

Hoe ziet je arm-as er uit? Het begint bij je schoudergewricht. Daar kun je je arm-as als je geluk hebt 180 ° draaien. Hoogstwaarschijnlijk draai je dan ook je onderarm t.o.v. je bovenarm en misschien je pols om je onderarm. 3 draaimomenten dus.

Je oefening bestaat eruit om alle ALLE! combinaties uit te proberen en toe te passen. In eerste instantie zullen je spieren absoluut niet weten hoe ze dat moeten doen of zelfs juist laten. Je kunt ze (en eigenlijk je hoofd, je hersens en zelfs je hersenschors) dan helpen door met je andere hand te voorkomen dat bijvoorbeeld je onderarm mee draait met je bovenarm of je pols met je onderarm.

Op den duur gaat het lukken om met je mind welk deel dan ook in welke volgorde of -naar bewuste keuze- alles tegelijk te bedienen in alle richtingen.

Op dát moment heb je de stuurmanskunde (kybernetica) van je eigen lijf een stap hoger gebracht. En daar kan zélfs je onbewuste reactie vermogen, wat zetelt in je hersenschors, baat bij hebben. Handig voor als je plots moet reageren. Je reactie heeft dan simpel méér mogelijkheden.

Ook: hoe groter je stuurmanskunde van je eigen lijf is, hoe beter je in staat bent om zelfs de geringste spanning te ontdekken en te laten varen. En dan zijn we weer terug bij het begin van dit stukje. ONTSPAN! Zelfs tijdens het coronalijden….