Wat je hier allemaal niet mee kunt!
Het is een fantastisch oefen en trainingsmiddel. En ik ben blij dat ik deze prachtige tak een tweede leven kan geven! In onderstaande toelichting kun je 4 gebieden onderkennen waar de tak je inzicht en helderheid kan verschaffen over wat je aan het doen bent.:
A) T’ai chi training
De mooiste is wel de zijtakken vlak bij de stam pakken, met de stam van je af, dus de takken naar achter en jij ertussenin. En dan gaan draaien als een molensteen.
B) Krachttraining
Biceps, triceps, borstspieren: de bekende bewegingen, maar dan met de handen ver uit elkaar (hou niet de stam maar de takken vast). Hier komt eigenlijk een overlappend aspect om het hoekje kijken: nauwkeurig onderzoeken wat het verschil is met handen dichter bij elkaar, en of er risico’s zitten (welke?) aan de gekozen trainingsvorm. Een overlap met de t’ai chi training kun je doen door “the Beginning” uit te voeren met je handen om de stam en de takken van je af. Ga er maar aan staan! Maar als je de flow gevonden hebt, dan blijk je de takken met hun uiteinden de halve jin jang druppel te kunnen laten tekenen in de lucht……
C) Looptraining
Ja, en dan met de tak op je rug of je schouders…….Dan ga je anders lopen! Hoe dan?
D) Cardiotraining
Als je een uurtje of 2 fanatiek met bovenstaande bent bezig geweest, dan is dat wel duidelijk! Hoewel bij alle oefeningen telt: als je draait als een molensteen, nauwkeurig je beweging onderzoekt, en de flow van jin en jang laat beginnen dan krijg je met chi power te maken die je lang zo moe niet maakt als pure li power. En of je dán een succesvolle cardio training hebt gehad laat zich betwijfelen. Hoewel de weg naar een rustig hart natuurlijk ook weer cardiotraining is. Maar dan in omgekeerde vorm: niet tot een bepaald maximum brengen volgens de sportschoolleeftijdsformule, maar juist tot een minimum.

Yu Fen Chiao of Tso Fen Chiao met een tak op je voet.

Ik liep laats in het bos te trainen. Voor het deel triceps en biceps en “the beginning” zoek ik dan takken die zwaar genoeg zijn om iets voor te stellen. Dat check ik met mijn voet: stop er mijn tenen onder en “kwik” (brabants voor “weeg”) hem met de voet. Maar deze keer ontsprong plots het idee om met zo’n tak op mijn voet te proberen om de “teen trap links of rechts” te doen. Bij een lichte heb je het probleem van de balans van de tak op de voet, en bij de zware ben je geneigd li power ipv chi power te gebruiken.
Leuk is om met je voet in de lucht (met tak erop van ongeveer anderhalve tot 2 meter lang en zo’n 7 cm doorsnee van pak hem beet 5 a 6 kilo) te proberen om hem eerst precies in het midden te krijgen. (Op zich al een leuke concentratie oefening. Hele kleine en snelle beweginkjes zijn nodig om de tak ½ centimeter naar links of rechts te krijgen. Of liever gezegd: je voet onder de tak dat ½ centimeterje op te schuiven).
En dan waaier je uit tot de (in het chinees) Yu (rechts) Fen Chiao of Tso (links) Fen Chiao. Dat lukt je hopelijk en waarschijnlijk niet met spierkracht, maar wel met chi-lift!
(je mag best proberen om je been horizontaal te brengen. Een beetje fanatiek dus. Als je maar ontspannen blijft!)

Succes met oefenen!