Categoriearchief: takkenwerk en kungfu

plastraining

woensdag 9 juli 2014 Het regent de hele dag.

Toch erop uitgegaan naar mij geliefde Heumensoord lukte het vandaag niet zo om een te worden met de natuur, want die was nat en dat wilde ik niet zijn….het Maar na een poosje werd ook ik doornat en kwamen er toch weer de voordelen. Door al die plassen werd mijn cardio-deel van de training (hardlopen) extra interessant! Het was voortdurend springen over de plassen: recht er over heen, of van links naar rechts en rechts en van rechts naar links. Ook leuk was het om de topjes van mijn tenen in volle vaart van eilandje naar eilandje te hoppen. Moet je ook eens doen als het keinat is met vele plassen! Prima training! Maar je kunt ook helemaal nergens meer iets om geven en in een rechte lijn dwars door alle natheid te spatten…..

rugtorsie met boomtak

Rug torsie met boomtak
– Rugwervels losmaken: zoek een boomtak van ± 6 cm doorsnee (net te omvatten met je handen), ±
3½ meter lang, ± 10 kilo zwaar. Houd die tak met een bovengreep voor je buik, armen en schouders
ontspannen. Breng nu een torsie op gang vanuit een heupzwiep naar rechts, waar de tak dan
achteraan gaat. Laat je meenemen door de kracht van de tak en je rugwervels daarbij verder
torderen dan je zelf zou kunnen met je spieren. Ontspan daar vooral bij! Geef vervolgens een zwiep
naar links en laat hetzelfde gebeuren. Enzovoort. Ga door tot je voelt dat je rugwervels lekker los zijn
gedraaid. Schrik niet van knakjes en knoekjes.
Succes!