Categoriearchief: Tai chi

voetballon

Ballon onder Voet.

Een goede oefening in het gebalanceerd en gecontroleerd staan op één been, terwijl het andere leeg is, maar wél iets doet….

Neem een ballon. Blaas hem op tot “veilige” grootte. Hou het frutje vast tussen je vingers en draai de ballon met je andere hand een aantal slagen rond. Als je dan dat frutje langzaam los laat, blijft de ballon in opgeblazen toestand.
Nu leg je die ballon op de grond. Zoek balans in je standbeen en plaats je andere voet op de ballon. Hou al je gewicht in je standbeen! Met je “lege” voet oefen je nu precies zoveel druk uit op de ballon, dat het frutje zich ontrolt en de ballon dus leeg loopt. Maar val dan niet met die voet op de grond!

Succes!

longspelletje

Spelen met je ADEMHALING
Probeer eens het volgende:
(na oefenen met buik, borst, voorom omhoog, achterom omlaag en andersom en voorgeboortelijke ademhaling)
Realiseer je dat je ademt onder andere door het uitzetten en terugzinken van je ribbenkast.
Realiseer je dat je ribbenkast uit een afzonderlijk linker en rechter gedeelte bestaat.
Met je handen op het linker, respectievelijk het rechter deel kun je dat mee-voelen bij het ademen
Probeer nu om alleen met de linkerkant te bewegen, daarbij de rechterkant stil houdend.
Realiseer je dat je zo dus eigenlijk met één long ademt?
Waar dat goed voor is? Stel je gaat met de fiets onderuit en je valt met je ribben op je bel.
Dat is al snel benauwd: pijn verhindert het lachen, niesen, hoesten, jazelfs adem halen.
Herinner je dan deze oefening! ;-))