Categoriearchief: heumensoord

Heumensoord 23/4/15

Vandaag werd ik een beetje trots op mezelf. Iedere donderdag ga ik voor de workshop t’ai chi even trainen in Heumensoord.
Beetje cardio, beetje kracht, beetje van alles wat.
Een omgevallen boom levert een mooie oefening om het ondersheid tussen kracht en t’ai chi te ervaren.
Daartoe ga ik met beide voeten op een onderste dwarstak staan (als het nat is is die spekglad)
en laat me dan met mijn handen tegen een bovenste dwarstak vallen (ongeveer op borst hoogte).
Om vervolgens in vertikale iets vooroverhellende stand opdruk oefingen te doen.
Doe je dat vanuit de kracht van je armen, dan gaat de tak heftig heen en weer zwiepen.
Maar doe je het vanuit je voeten en je centrum, dan blijft de tak bijna doodstil roerloos.
Maar dat was niet waar ik trots op werd.
Dat was het feit dat heel duidelijk zichtbaar geworden was waar dan mijn voeten en handen staan.
Precies die plekken bleken gladder en lichter dan de rest. Door heel veel oefenen slijt zoiets in.
En wordt de kungfu van het in verticale stand horizontaal drukken zichtbaar.
Zoiets bedenk je niet tevoren: laat ik dat eens zo vaak gaan doen dat mijn afdrukken zichtbaar worden op de boom.
Nee: pas achteraf blijkt wat je hebt bereikt. En zo is dat ook met T’ai Chi. Niet streven naar, maar veel oefenen in.

Begin voor je de vorm van T’ai Chi gaat doen altijd met geconcentreerd je aandacht richten op je ontspanning
om die aandacht vervolgens uit te breiden naar een onspannen geconcentreedheid.
De eerste aandacht is gericht op je eigen lijf, bij de tweede pak je de omgeving erbij.

Verder zijn we doorgegaan met de behandeling van de volgende 3 postures:
“lifting hands” (ik noem de eindhouding “klemgreep rechts voor links”),
“zijwaartse schouder duw” en “kraanvogel splijt haar vleugels”.
We hebben nu de acht “basisenergieën gehad:

Péng: afweren
Lu: trekken
Lièh: splijten
Ji: drukken
àn: duwen
Kào: schouderstoot
Zhau: elleboogstoot (die mag niet worden uitgevoerd)
Cai: plakken (maar hier moeten we nog expliciet op terugkomen)

Succes met veel oefenen!

—
www.taichinijmegen.nl
twitter.com/chwebw

Heumensoord 16/4/15

Er lagen plots bloemen bij ons geliefde oefenplekje.
Niemand van de aanwezigen wist waarom.
Een voorbijgangster meende zich te herinneren dat er ooit een meisje zelfmoord had gepleegd In Heumensoord
en dacht dat het misschien een herdenking zou kunnen zijn…
Wij hebben toen maar onze oefening aan haar en nabestaanden opgedragen….

Vandaag zijn we bezig geweest met een verdere verkenning van ons “bewegingsapparaat” (gewrichten en spieren)
en meer in het bijzonder de ademhaling.
Nog maar eens een herhaling: gewrichten maak je los door kleine draaitjes.
Daarmee “smeer”je ze. Spieren verkennen (en losmaken!) doe je met heel grote bewegingen.
(restrictie: nooit je hoofd van oor op ene schouder op weg naar oor op andere schouder achterover draaien.
Als je dat (te) vaak doet, dan verknal je je nekwervels.)
De ademhaling hebben we even uit elkaar gehaald.
Eerst alleen met ribbenkast (borst en flank maar zonder buik dus) 3* in en uit ademen.
Dan alleen met buik (en dus zonder ribbenkast nu) 3* in en uit.
Dan eerst met ribbenkast in en vervolgens de buik in, en uit andersom.
(noot: bij “in” heb ik het over de ademhaling en dat is natuurlijk anders dan wat de buik doet! Behalve….dat komt straks!).
Vervolgens eerst buik dan ribbenkast en alles in alle denkbare volgordes.
(vraagje: hoeveel verschillende manieren van ademhaling kun je ontdekken?)
Tot slot: de zogenaamde voorgeboortelijke ademhaling: bij een inademing met de borst tegelijk je buik intrekken.
Daarmee creëer je compressie in je buik, omdat het middenrif naar beneden wil omdat de longen meer ruimte willen,
maar daar geef je tegendruk aan door je buik in te trekken.
Laat je dan vervolgens alles tegelijk los, dan krijg je een soort ontlading.
Iemand kwam op het idee om dat eens te gaan proberen toepassen op iets waar veel kracht (energie is een beter woord) voor nodig is,
bijvoorbeeld het opendraaien van een sjampot of losdraaien van een vast zittende schroef! Ben benieuwd!

Succes met oefenen! En weet je voor wie die bloemen zijn, laat het even weten!