T’ai Chi gaat wat mij betreft vooral over het zoeken naar en bewust worden van een goede houding. Sta of zit je verkeerd, en doe je dat regelmatig, dan komen de problemen vanzelf om het hoekje kijken. Pijn in je onderrug, schouders, nek, knieën, voeten. Om de meest belangrijke te noemen. Afgezien daarvan ziet het er niet uit. Wat wil je liever: doorgezakt futloos of rechtop fier door het leven gaan?

Laten we eens samen op zoek gaan. Kom je even staan? (Oefen je houding met je lijf, niet met je hoofd!)

Sta je? Okee, mocht je je knieën op slot of precies recht hebben, buig ze dan een beetje. Als je nu met je knieën lichtjes gebogen staat (of diep als je dat leuk vindt en als voordeel voel je het verschil dan beter), dan zit er dus een knik in je knieën. En bijgevolg ook in je enkels. Realiseer je dat. Maar er is nog een derde knik. Voel even mee: je hebt daarbij twee keuzes: hangen in je rug of zitten in je liezen. Ik weet wel wat ik zou kiezen! Hang je in je rug, dan heb je een uitgezakte houding. Geen structuur, valse ontspanning en energieloos. Maar zet je de derde knik in je liezen, dan kun je je rug ontspannen en wordt je houding rechtop en actief! Het eerste mondt uit in passieve spanning en het tweede in actieve ontspanning. Doe je voordeel!

Een onderdeel van een goede houding is dus structuur. De verhouding van de verschillende lichaamsonderdelen ten opzichte van elkaar. Een lekkere foute is: zogenaamd ontspannen hangen in je heup. Alle gewicht rust in één been en de tegenoverliggende heup zakt lekker uit. Bijgevolg staat je bekken scheef onder je rug. Voelt goed, maar is flink fout futloos! Wil je een versterkende structuur, zorg er dan voor dat je bekken horizontaal is. Zelfs al ga je op één been staan. Je rug is dan recht op je bekken. Samen met de knik in je liezen krijg je dan een soort “zit” stand. En als je dan ook nog je rug ietsje strekt richting je kruintje, dan heb je de ideale houding te pakken met bijbehorende structuur. Door dat ietsje strekken van je rug gebeurt er nog iets: de ruimte tussen je wervels wordt groter en dat heeft ook zo zijn  voordelen.

Er zijn nog veel meer belangrijke structuren voor allerlei verschillende houdingen. Bijvoorbeeld als je één been naar voren zet. Handig als je moet duwen bijvoorbeeld. De structuur die daar bij hoort is: waar je voorste voet heen wijst, wijst ook die knie (knie boven teen noemen we dat) en je navel en je neus heen. Heel je structuur is opgebouwd in de richting van je actie. En je achterste been ondersteunt dat op een bepaalde manier (gaat even te ver om in dit korte stukje uit de doeken te doen).

Mocht je nieuwsgierig geworden zijn, kom dan in Heumensoord eens samen met mij het een en ander uitproberen. Het is gratis, maar levert veel op!

Waar: Heumensoord, kruising Heijendaalseweg/Scheidingsweg

Wanneer: iedere donderdag van 09:15 tot 10:15

(Hou voor wijzigingen in de gaten: www.taichinijmegen.nl of www.mijnnijmegenzuid.nl)